居家家具居家减肥:沙发减肥操 7组动作全面减脂
2014-3-2 14:20:01
Action1:手臂撑沙发
加垫的沙发上(但仍坚固的)边缘使得辅助肱三头肌骤降的完美工具。您可以减轻你的手腕,同时挑战你的手臂全方位的运动。
如何做到这一点:手在沙发上,你的臀部靠边在沙发外面,手指向前。抬起你的身体,走你的脚,直到你的膝盖在正上方脚跟。弯曲你的肘部90度左右,降低你的臀部向地板。按身体向上,肘部延伸。最多尝试3组,每组15次。整个运动保持你的背部靠近且平行于沙发上,不要在让你的臀部离开。
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