【导读】白领运动时间少？瑜伽垫在办公室不好铺？只要有一张沙发，白领也能在办公室练瑜伽，而且沙发在办公室很常见，今天小编教你8个动作，坐着也能享瘦。

　　    动作一

　　    用双手扶住沙发的侧边，双脚慢慢向后走，开始不要太勉强，接着渐渐下压，将腰背压下去，臀部翘起来，背部弓起来的话会达不到效果，你的腰背和大腿还有双臂会感觉酸痛，让久坐不动的白领舒展了身体，沙发的高低也会影响你下压的高低，适时而改变。

　　①重庆日报报业集团授权华龙网，在互联网上使用、发布、交流集团14报1刊的新闻信息。未经本网授权，不得转载、摘编或利用其它方式使用重庆日报报业集团任何作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：华龙网”或“来源：华龙网-重庆”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。

　　② 凡本网注明“来源：华龙网”的作品，系由本网自行采编，版权属华龙网。未经本网授权，不得转载、摘编或利用其它方式使用。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：华龙网”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。

　　附：重庆日报报业集团14报1刊：重庆日报 重庆晚报 重庆晨报 重庆商报 时代信报 新女报 健康人报 重庆法制报 三峡都市报 巴渝都市报 武陵都市报 渝州服务导报 人居周报 都市热报 今日重庆