在天然食物中，具有养护皮肤和消除黄褐斑功效的食物有许多种。下面四种即是在北京华山医院临床上都有功效的食疗办法，患者朋友能够测验。

　　(1)绿豆百合美白汤：将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。依个人喜好，加盐或糖调味皆可。绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有漂白作用。

　　(2)丝瓜化瘀茶：丝瓜络15克、茯苓20克、僵蚕5克、白菊花10克、玫瑰花5朵、红枣5枚。将上述材料加水煎取汁，代茶饮服。药渣可再煎取汁温敷于脸部。该茶饮清热祛风消滞，合适气滞血瘀之人。

　　(3)牛奶核桃饮：牛奶、豆浆、黑芝麻各200克，核桃300克。将核桃、芝麻放入小石磨中;牛奶和豆浆混匀，慢慢倒入小石磨中边倒边磨，磨好后倒入锅内煮沸，后参加少量白糖调味，也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。每日1次，每次1小碗。可常常食用。

　　(4)柠檬冰糖汁：将柠檬榨汁，加冰糖适量，饮用。柠檬中富含丰厚的维生素C，100克柠檬汁中所含维生素C可高达50毫克。此外，还富含钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁不只能够白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除脸部色素斑，并且还具有防治动脉硬化的作用。

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